佐丹力159素食全餐要想换食效果好，

可能有很多朋友尤其是第一次接触佐丹力素食全餐的朋友们，刚刚拿到以后就迫不及待的想要开始换食，心情可以理解，但是方法是错的！这样不但达不到好的换食效果，反而对身体会造成损伤。

如果你在初次换食之前没有经过随餐或代餐的适应，一上来就开始换食可能会对你的肾脏、肠胃造成一定的损伤，因为你在开始换食之前每天都是正常的饮食，鸡鸭鱼肉，各种茶水饮料等等，身体已经习惯每天吸收这么多物质，转化这些物质，如果没有经过一段时间的过度，突然减少身体摄入食物的供给，很容易出现低血糖，低血压和胃部反映，身体强壮的朋友可能还能坚持，但是身体弱的朋友可能容易出现这样那样的问题。所以说改变原有饮食结构，就会改变原有身体的代谢循环，需要有一个时间的适应，不能急躁，不可盲目。

通过素食全餐换食期间有哪些注意事项？

换食法是一种比较特殊的轻辟谷方式，通过少食、改变身体摄入食物的种类，使身体得到均衡的营养补充的一种方式。因为在换食期间只吃和水，所以对生活方式上有一些限制。

多喝温水

1、每天不少于ml，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。冰水、饮料、茶水、咖啡等均不可饮用。

2、不直吹空调

尤其是夏天，建议在空调房内时，尽量选择长衣长裤，将室温维持在25度左右、室内略有湿度也是最好的适合人居住的状态。

3、切忌嘴馋

拒绝一切除以外的食物（包括蔬菜、水果、零食等）。

4、不抽烟不喝酒

换食期间由于食物获取减少，人体自然消化代谢功能就会减缓，身体对外来物质的吸收就会增强，所以此时如果吸烟或者喝酒，对烟草和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加，不利于健康。

5、夫妻不同房

在换食期间身体摄入的食物、糖分减少，身体代谢功能自然减缓，身体相对疲乏，此时同房，容易造成身体能量的流失，同时也对肾脏增加了负担，造成损害，所以建议换食期间不要同房，切记复食完成后才可同房。

6、早睡早起

保持每一天的正常睡眠时间，建议不少于八小时。

7、低血糖了怎么办

在换食期间，有些容易低血糖、低血压、贫血的人群会出现低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。还有一些急性病医院就诊。

8、换食期间不可停药

对于需要长期依赖药物的慢性病患者，换食期间无需停药，只是食品，与药物不产生冲突。

9、换食期间不要做剧烈运动

换食的第1-2天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做换食，可做一定量的运动，贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，无需勉强。

10、换食期间不可蒸桑拿、染发。

洗澡尽量用清水洗（温水），不要用含化学成分肥皂和沐浴露，可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆，不用香水。因为换食期间身体的毛孔都是张开的，此刻吸收毒素是平时的两倍。

辟谷复食期间必须知道的六个为什么！

辟谷，道家一种特殊的修养术，因为其具有减肥，降低三高，增强免疫力，调理肠胃等功效，因此现在有越来越多人加入了辟谷行列，可是辟谷容易复食难，假如没有做好复食，不仅可能辟谷没有效果，而且可能造成对身体的伤害。接下来就让小编为大家介绍一下辟谷期间必须知道的六个为什么。

为什么复食期间饮食要慢慢来？

1.因为胃部经过几天的休息调整，胃内壁及功能恢复到如婴儿胃部般大小，稚嫩。所以复食得一点一点来，不能过于快。养胃才能让胃部慢慢恢复到正常功能状态。一定要按照复食流程严格执行。

2.身体开始进食，体能会重新点燃。身体机能慢慢恢复正常，复食7天内禁止纵欲。

为什么辟谷刚刚出关不能喝鸡汤大补？

辟谷出关时人体的身体状态是虚弱的，犹如大病初愈一样。医学讲“虚不受补”，此时进食鸡汤等，会严重伤害人的元气和肾，对身体机能的恢复造成不良的冲击。同样鸡汤富含蛋白高和脂肪，都不适合刚刚出关的人。

辟谷复食一周内为什么要禁止喝酒？

辟谷期间，肝脏负担很重，辟谷当中及出关时做体检，肝肾功能多是不正常的。如果再饮酒，等于雪上加霜，比平时喝酒伤肝的危害多几倍以上。所以起码一周内不喝酒，最好21天内不喝酒。

为什么辟谷刚出关不能吃肉类油腻食物？

1.辟谷期间，主要是脂肪代谢功能，所以身体高度酸性，出关时，多数人是不想吃肉及油腻食物的，因为这些食物也是高度酸性的。

2.辟谷期间，没有进食任何食物的胃肠道是极为虚弱的，严格的复食规定就是为了逐步恢复我们的“胃气”，胃肠道功能的恢复，就是我们后天之本的康复，此时进食肉类油腻食物，会给胃肠道增加太大的负担，进而造成其在虚脱状态下受损，此时受损，恢复难度很大。

辟谷复食一周内为什么要禁止吃辣椒？

辟谷期间，胃冬眠，返还到“婴儿”状态，非常虚弱，辣椒刺激伤胃。所以至少一周禁食，最好是21天内禁食辣椒。

为什么辟谷复食期间要控制盐？

辟谷复食的前三天，要控盐。因为出关时普遍肾虚，肾虚时吃盐多会水钠潴留，加重肾脏负担。复食时稍微不留意就会吃多，进而引起强烈的喝感，会喝大量的水而导致浮肿，给肾脏造成过多压力，会伤肾的。

凡是成功的换过食的人都非常了不起，要过几个坎。第一，自己的心坎。首先要过自己这一关，不要别人逼着来，要自己思想和我们的身体统一。心甘情愿，毫无抵触地去做好换食这个事情。心中无抵触，身体坦然接受，那换食的效果特别好。第二，过别人嘴巴这道坎。素食全餐换食的时候，身边的朋友家人就会说，哎呀，换什么呀吃一点吧，这么香的东西，人生苦短，不就是吃喝二字，何必为难自己呢，你又没有什么毛病，你又不胖换什么食呀等等，等等这样的说法，如果这个时候稍微有一点动摇，那我们就坚持不下去了。我们要经得起诱惑，享得了繁华，一生很长，七天很短，我们是为了自己身体的健康，是为了以后更好的吃，为了以后更好的活。第三，要过调整反应的坎。有些人内体很好，可能换食期间，什么都没有，平平静静的度过了，那真是福气。绝大多数的人都会有这样那样的小毛病，佐丹力换食期间会或多或少，或轻或重的调整反应。考验我们的时候真正的来临了，有人会熬不住，会恐惧，会害怕，会不相信自己的身体而退却。所以成功换完食的人，都是非常了不起的人，食色性也，能控制好自己嘴巴，管住自己的欲望，那我们还有什么做不好，你们说对吗？！

我是佐丹力素食全餐养生导师，欢迎扫一扫来咨询。如果你真的想了解，想体验，建议找专业的人！

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