百分百干货让皮肤年轻5岁的秘密，一篇文

听小教主说

hi，大家好，我是教主！不不不.....是长文小教主。今天要重点说一下基础护肤，这可能是日常生活中最需要具备的护肤知识，一次性放送了。(本周音频内容探讨自知和自爱）

内容有点长，先来个护肤关键词压压惊：

1清洁

2保湿

3护肤里防晒最重要

护肤到底护什么？

先来了解一下皮肤的结构，皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织。我们平时所用的护肤品主要作用在表皮层的最上面一层，也就是角质层。角质层是我们的皮肤细胞代谢后，那些死掉不再具有活力的细胞，它就像盔甲一样保护着我们的皮肤。

可以从图中看出，角质层类似一堵墙，它由皮脂膜（涂料），细胞间质（水泥）和角质细胞（砖）三个部分组成。大部分皮肤问题都是角质层受损造成的，所以我们平时所说的基础护肤就是为了保护我们的角质层。

基础护肤该怎么做？

基础护肤包含三个步骤，分别是：清洁、保湿和防晒，不包括补水。

part1：清洁

很多人会认为清洁就是把脸洗干净，但是错误的产品和方式会让皮肤过度清洁，致使角质层受到损伤，从而导致皮肤干燥或敏感。以洗面奶为例，市面上90%的洗面奶都是皂基洗面奶，而这类洗面奶的清洁力很强，过多使用这类产品可能会破坏皮肤的酸碱平衡，导致皮肤长痘痘。

因此，当你感觉到皮肤状态不是那么好的时候，也许该考虑把皂基洗面奶替换成含有氨基酸表面活性剂的洗面奶。这类洗面奶成分温和，能够在清洁皮肤的同时，让皮肤受损度降到最小。而关于此类洗面奶的推荐，我之前有专门写过文章，感兴趣的小伙伴可以点击查看：叮咚！您有一份迟来的氨基酸洗面奶测评攻略等待签收！

另外，如果你去逛屈臣氏之类的地方，一些柜姐可能会给你推荐去角质的产品。希望你认真严肃的拒绝她......因为每天只要认真洗脸，正常代谢的角质是会被洗掉的，频繁使用去角质产品反而会让皮肤变的更糟。当然，如果你是超级大油田，可以使用一些酸类产品加速角质的代谢。但是，刷酸总是有风险。这种情况，建议定期到美容院做一次面部清洁即可。

总之，洗脸只有一个目的就是在不过度清洁的前提下洗干净脸。不要寄希望一只洗面奶拥有去黑头、抗皱、美白等多重功效，不现实。

part2：保湿。

一个健康的角质层含水量应该达到10%以上才可以帮助皮肤抵御外界的侵袭。然而随着年龄增长、天气变化等等因素的影响，皮肤的皮脂分泌会越来越少，细胞间质也变得容易丢失，皮肤就会变得干干皱皱的。为了减缓身体水份蒸发过快，确保角质层正常工作，我们需要在护肤过程中加入保湿。

需要注意的是，在基础护肤的过程中，补水不是最重要的事情。因为任何外沿性的补水都是暂时的，只能短时间内提高角质层的含水量。如果你不能解决皮脂分泌少及细胞间质流失这两个问题，皮肤水份仍会快速蒸发掉。所以，不要被美容院的人套路了，她们使用的一些面膜和仪器，只能在短时间内让皮肤状态看上去很好。如果她们要忽悠着你办什么的会员卡之类的，果断拒绝。有这个钱，完全可以借助医学美容改善皮肤状态了。

在明确保湿比补水更重要这个理念之后，我们可以一起来了解不同肤质的人该选择什么样的保湿产品？

其实，并不是人人都需要保湿。一个健康的油性耐受皮就不需要使用保湿产品，使用高保湿产品反而会长闭口和粉刺之类的东西。而和我一样的油性敏感肌（外油内干），则需要考虑使用脂质含量不高且具有修复屏障功能的产品，例如理肤泉的特安霜。而更多关于油性敏感肌可以使用的保湿产品，可以参看平价保湿产品测评，究竟谁是油皮亲妈？有理有据！一文。

干性肌肤的朋友，抱歉！因为我无法体会到你们的皮肤状态所以不敢在此随意推荐。在市面上科颜氏高保湿、珂润都是口碑较好的高保湿产品，你们可以选择尝试使用。不过，在使用这些脂质含量比较高的护肤品时，要注意用量，少涂一点，以免长痘痘和闭口。至于令人羡慕的中性耐受皮肤，随意挑选一款自己用起来舒服的乳液就好了。

part3：防晒

防晒是基础护肤最重要的环节，因为紫外线会导致皮肤晒黑、晒伤、色斑、毛孔粗大、皮肤癌及光老化。紫外线是个复杂的存在，主要对皮肤有影响的是UVA（长波）和UVB（中波）。

UVB（中波）这种紫外线的穿透力不强，可以被云层、玻璃、遮阳伞、衣服隔离。但是，UVA（长波）的隐藏杀伤性就比较大，可以穿透云层、伞、玻璃以及衣服等。无论刮风下雨，UVA无处不在，它是导致皮肤晒黑及老化的主要因素。

所以，有效防晒就要避开这两种紫外线。比如防晒伞的紫外线透过率是0.2%，防晒霜则是3.8%，出门带防晒伞就是有效隔离紫外线的方式。与此有类似功效的，还有防晒服和墨镜。

当然，上班族选择工位的时候，也有考量。我自己就不会选择靠窗的位置，哪怕那里有更大的独立空间。因为，我非常清楚UVA（长波）会穿透玻伤害到我的皮肤。

除此之外，就是擦防晒霜。防晒霜主要分物理防晒和化学防晒。物理防晒的主要成分二氧化钛、氧化锌。它们可以将紫外线散射走。这种防晒的优点是不刺激皮肤，不易引起过敏。但是肤感真得差到爆裂，我作为油皮用物理防晒特别容易长痘痘。而化学防晒肤感就好很多，尤其是日系防晒，可以做到清爽舒适。稍微的缺点就是成分可能相对复杂，有时会引起过敏。

关于防晒霜的选择可能也会有人一脸懵逼，什么是SPF?什么是PA?搞不太清楚。剁手也要买的夏季防晒产品，你相中了哪一款？

一般UVB（中波）防晒指数就是防晒霜上标示的SPF，SPF后面的数值就是代表防UVB的能力。SPF15可以挡2.5小时的UVB，SPF30可以挡5小时的UVB，SPF50可以挡住8小时的UVB。以此类推，UVA（长波）防晒指数就是防晒霜上表示的PA，PA后面的加号就代表防UVA的能力，加号越多，就代表防UVA的能力越强。

不过需要注意的是，高指数虽然防晒能力强，但不代表皮肤受得了，合理选用不同场景的防晒霜也很重要。如果你不是要去游泳或去东南亚国家玩就没有必要用安耐晒这类防晒，日常生活选PA+++，SPF30以上的防晒霜足以。

絮絮叨叨把我对基础护肤的理解全部写了，但愿你有耐心看完。~